La salud mental en tiempos de Coronavirus


 Ref
Son tiempos difíciles, la pandemia del coronavirus ha afectado a gran parte del planeta, durante y después que termine, nuestras emociones nos pueden pasar factura, es por eso la importancia de la salud mental.


Para empezar las personas que perdieron a un ser querido y los que están en cuarentena pueden experimentar culpa, depresión, ideas, ataques de ansiedad, estrés y angustia. Con todo esto se puede llevar a problemas de sueño o para dormir, cansancio entre otras.

Recordemos que el estrés y la ansiedad son mecanismos adaptativos, por lo que buscan que estemos alerta ante cualquier peligro y con todo lo que está pasando es lógico experimentarlo, porque nos sentimos bajo amenaza constantemente.

El estrés y la ansiedad al estar alerta, nos preparan para luchar o huir, como se hacía en la antigüedad, como el ser humano debía alejarse o combatir peligros potenciales como pudiera ser algún animal salvaje, para esto necesitaremos fuerza, velocidad, agilidad, para poder cumplir está función inhibe otras como las del sistema reproductor, digestivo, inmunológico (Es el encargado de las defensas ante enfermedades), procesos de crecimiento, azúcar en la sangre, presión arterial y otros efectos más. Por lo que solamente se debería usar en pequeños periodos de tiempo para mantener el equilibrio del cuerpo, el problema que hoy en día se vuelve crónico y con todo lo que estamos viviendo lo experimentamos más aún.

Por lo que es frecuente que las personas no duerman bien, se despierten cansados, que tengan parálisis del sueño, se enfermen constantemente, que puedan experimentar algún trauma o crisis y una gran cantidad de problemas.  Por lo que es importante mantener la calma, tener estrategias de afrontamiento para hacerle frente al estrés, técnicas de relajación, mantenernos activos y si lo necesitamos solicitar ayuda.

Saludos,

Miguel

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